Подкатегории

• 

  БЕГОВЫЕ ДОРОЖКИ

  Ходьба и бег оказывает укрепляющее воздействие на сердечно-сосудистую систему человека. Беговые дорожки позволяют эффективно организовать выполнение данных упражнений как дома, так и в тренажерных залах. На данный момент существует всего два типа беговых дорожек - механические и электрические. Механические приводятся в движение самим человеком, двигающимся по поверхности дорожки. Электрические беговые дорожки приводятся в движение электродвигателем, зачастую в таких дорожках установленны специальные компьютеры и программы, позволяющие выбирать скорость движения и следить за результатами тренировок и показателями организма, в том числе за пульсом, что особенно важно для пожилых людей и тех, у кого существуют проблемы со здоровьем. Также в большинстве беговых дорожек предусмотрена возможность регулирования угла наклона поверхности, это может выполняться как при помощи автоматики, так и ручными переключателями. Регулируя угол наклона, можно задавать интенсивность тренировок, симулируя подъем в гору. Особенно важным является амортизирующая система, так как от нее напрямую зависит здоровье ваших суставов, если такой системы нет, то заниматься на беговой дорожке можно только 10-20 минут в день. Множество беговых дорожек предусматривают различные дополнительные возможности, такие как LCD экраны и DVD плееры, позволяющие вам совмещать кардио упражнения с просмотром ваших любимых фильмов или телепередач.

• 

  ВЕЛОТРЕНАЖЕРЫ

  Велотренажеры делятся на магнитные и электромагнитные. Магнитные велотренажеры обладают низкой ценой и небольшим функционалом. Электромагнитные велотренажеры более дорогие, но обладают значительным преимуществом, т.к. позволяют изменять нагрузку в зависимости от вашего пульса, все профессиональные велотренажеры являются электромагнитными. Также выделяют подвид велотренажеров - велоэргометры, в них нагрузка вычисляется в Ваттах, пользователь задает необходимую нагрузку и начинает упражнение, если крутить педали медленно, то они будут прокручиваться с большим усилием, если крутить педали быстрей, то они будут прокручиваться легче. Такая методика хорошо тренирует сердечно-сосудистую систему, так как нагрузка в любом режиме остается постоянной.

• 

  ЭЛЛИПТИЧЕСКИЕ ТРЕНАЖЕРЫ

  Эллиптические тренажеры объединяют в себе все лучшие качества от беговых дорожек, велотренажеров и степперов. Данные тренажеры позволяют тренировать не только сердечно-сосудистую и дыхательную систему, но и все основные группы мышц: руки, грудь, спину и ноги. Эллиптические тренажеры более безопасны для ваших суставов, чем беговые дорожки, потому что движения происходят по эллиптической траектории, а такие движения являются естественными для человека.
  
  Выбирая эллиптический тренажер следует обратить на уровни нагрузки и дополнительные программы и примочки в виде пульсометров и прочих дополнений. Также имеет значение длина шага, чем она выше, тем эффективней тренировка.

• 

  СТЕППЕРЫ

  Степперы это самый компактный профессиональный кардио тренажер, занятия на нем имитируют подъем по лестнице, что как известно является очень эффективной тренировкой, особенно на ягодичную мышцу и мышцы ног. Степперы делятся на два вида: с взаимозависимым ходом и с дифференцируемым ходом. Отличие между ними в том, что первые дают одинаковую нагрузку на обе педали, а вторые позволяют изменять нагрузку для каждой педали в отдельности, что особенно актуально после различного рода травм.

• 

  ГРЕБНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ

  Гребные тренажеры особенно популярны на западе, в Великобритании, там популярностью пользуется гребной спорт. В нашей стране гребные тренажеры незаслуженно обделены вниманием, хотя это один из наиболее сбалансированных видов кардио тренажеров, который развивает и выносливость и все основные группы мышц. Тренировки на таких тренажерах позволяют эффективно добиться комплексного эффекта.